Der Australier beginnt seine Karriere wie zahlreiche seiner Landleute: in der Seifenoper Home & Away. In die USA schafft er es mit einer Rolle in der Serie The Pacific.
2014 ergattert er die Rolle des William Stryker im X-Men-Filmfranchise. Kurz darauf stellt sich auch der Serienerfolg ein, als Bryan in der Ballett-Serie Flesh and Bone.
2016 ist Josh Helman in der zweiten Staffel der Serie Wayward Pines mit dabei.